Profilaktyka otyłości w rodzinie

OTYŁOŚĆ JEST POWAŻNĄ CHOROBĄ,

KTÓRA ROZWIJA SIĘ POWOLI.

JUŻ DZIŚ ZADBAJ O DŁUGOŚĆ I JAKOŚĆ ŻYCIA!

• Zadbaj o własne zdrowie zanim zdecydujesz się na w zakresie ochrony i promocji zdrowia. dziecko.
• Zmień sposób odżywiania, jeśli nie jest właściwy.
• Pamiętaj o prawidłowym programowaniu żywieniowym swojego dziecka już w czasie ciąży.
• Karm wyłącznie piersią / odciągniętym mlekiem przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka – możesz zmniejszyć ryzyko późniejszej otyłości u dziecka nawet do 30%.
• Rozszerzaj dietę dziecka zgodnie z aktualnymi zaleceniami.
• Jedz regularnie prawidłowo zbilansowane posiłki (4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia), w spokojnej, rodzinnej atmosferze.
• Zastąp soki i napoje słodzone wodą.
• Prowadź aktywny tryb życia i zachęcaj do tego dziecko (spacery, uprawianie sportów).
• Zadbaj o odpowiednią ilość i jakość snu.
• Miej świadomość negatywnego wpływu stresu – znajdź z rodziną sposób by go zminimalizować.
• Nie wykorzystuj jedzenia do nagradzania, karania lub pocieszania.

Pobierz ulotkę